- Kolların sıra ile açılıp kapanması
- Kolun daire şeklinde çevrilmesi
- Kolların çapraz hareketi
- Bacakların kaldırılması ve bükülmesi
- Bacakların dizlerden bükülüp düzeltilmesi
- Ayakların daire şeklinde hareketi
- Gövde hareketi
- Ayak bileklerinden tutulup gövdenin kaldırılması
- Ayaktan tutulup baş aşağı sarkıtma egzersizi
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder